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La produttivita' nell’era delle distrazioni digitali

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Corso La produttività nell'era delle distrazioni digitali

Lavorare attraverso i media digitali apre infinite possibilità di sviluppo ma presenta anche le insidie delle continue distrazioni.

In media controlliamo la posta elettronica ogni 6 minuti (dalle statistiche 2019 dell’App Rescue Time) e ci abituiamo a reagire alle varie notifiche durante la giornata in modo compulsivo. Nell’illusione di essere maggiormente produttivi incappiamo nella trappola del multitasking digitale e dell’essere always on.

Riuscire a gestire le distrazioni digitali diventa una priorità in contesti lavorativi dove l’ambiente è perennemente distraente (ricezione mail, notifiche social, messaggi WhatsApp) e si fatica a definire le priorità su cui concentrarsi.

I tool digitali che utilizziamo fanno leva su dei meccanismi psicologici precisi per aumentare il nostro tempo di utilizzo e che quindi spiegano perché il tempo passa molto velocemente quando stiamo navigando e arrivati alla fine della giornata non sappiamo esattamente in cosa abbiamo investito le nostre ore.

Obiettivi del corso:

  • Imparare a riconoscere i comportamenti automatici che portano ad una dispersione di energia e tempo;
  • Comprendere quali sono gli effetti di un utilizzo irrazionale degli strumenti digitali;
  • Apprendere strategie pratiche e applicabili nella propria quotidianità per utilizzare i media digitali in modo sano e produttivo.

Programma del corso:

  • Apertura lavori e raccolta aspettative dei partecipanti al corso
  • Gli strumenti digitali nella nostra vita privata e professionale, la border theory
  • Il mito dell’always on e del falso multitasking
  • Lavorare in contesti digitalizzati, esercitazione sul tema della distrazione
  • Il ciclo dell’autodistrazione: quando ci alleniamo alla distrazione perdiamo la capacità di concentrazione
  • Perché stiamo così tanto online? Meccanismi psicologici innescati dal digitale:
    - Bottomless
    - Circuito della dopamina
    - Effetto IKEA
    - Reciprocità sociale
    - Pensieri lenti e pensieri veloci
  • Come aumentare la propria efficacia e quindi non subire i media digitali ma usarli, esercitazione sul tema della produttività
  • Motivazione intrinseca ed estrinseca
  • Attenzione e focus: le skills che diventeranno sempre più preziose
  • Come poter gestire in modo sano i dispositivi digitali
  • Organizzazione dei propri ambienti digitali:
    - Setting notifiche
    - App che migliorano il proprio utilizzo dello smartphone
    - Gestione desktop
  • Organizzazione del proprio ambiente lavorativo e privato:
    - Phone- free zone and time
    - La creazione nuove abitudini
  • Conclusione lavori, esplicitazione degli elementi appresi e definizione di quali cambiamenti apportare alla propria quotidianità al fine di migliorare il proprio utilizzo del digitale.
  • Il Piano Personale di Miglioramento: costruire un piano d’azione concreto per lavorare sulle proprie aree di miglioramento individuate durante il corso di formazione:
    • cosa voglio continuare a fare?
    • Cosa voglio evitare?
    • Cosa voglio iniziare a fare?

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